THỰC PHẨM NÀO GIÀU VITAMIN B7

Vitamin B7 hay Biotin được biết là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tế bào và thường là một thành phần của các chất bổ sung để tăng cường sức khỏe của tóc và móng tay, cũng như những mỹ phẩm được bán trên thị trường để chăm sóc da. Vậy vitamin B7 có ở đâu trong những thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày?

Bạn có thể nhận ra vitamin B7 theo tên gọi phổ biến của nó là biotin. Đây là một loại vitamin B hòa tan trong nước được tìm thấy trong tự nhiên ở một số loại thực phẩm và cả trong các chất bổ sung. Biotin đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các enzymes phân hủy chất béo, carbohydrates và proteins trong thực phẩm. Nó cũng giúp điều chỉnh các tín hiệu được gửi bởi các tế bào và hoạt động của các gen.

Lợi ích của vitamin B7 đối với sức khỏe

Các chất bổ sung biotin thường được đánh giá cao như một phương pháp điều trị rụng tóc; giúp tóc, da và móng khỏe mạnh. Mặc dù sự thiếu hụt biotin chắc chắn có thể dẫn đến rụng tóc và các vấn đề về da hoặc móng, nhưng bằng chứng cho thấy lợi ích của việc bổ sung là chưa đủ thuyết phục.

Vitamin B7 có trong thực phẩm nào?

Vitamin B7 được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, mặc dù chỉ với một lượng nhỏ. Những thực phẩm này bao gồm quả óc chó, đậu phộng, ngũ cốc, sữa và lòng đỏ trứng. Một số loại thực phẩm khác cũng chứa vitamin B7 như bánh mì nguyên cám, cá hồi, thịt lợn, cá mòi, nấm và súp lơ. Trái cây có chứa biotin bao gồm bơ, chuối và quả mâm xôi. Nói chung, một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng sẽ cung cấp cho cơ thể đủ lượng biotin cần thiết.

-> Phòng khám phụ khoa tại Huế

Để được phục vụ tốt nhất có thể, vui lòng nhắn tin Fanpage: fb.me/PKVNMED

 và đặt lịch khám qua: 

☎ Hotline: 0901977599 

🏥 Địa chỉ: 74-76 Ngô Quyền, TP Huế 

⏰ Thời gian làm việc: 7h30 - 19h30, từ Thứ 2 - Chủ Nhật

👩🏻‍💻 Xem thêm thông tin tại website: https://phongkhamvnmed.com/

🌸 Dịch vụ lấy mẫu tại nhà

>> https://phongkhamvnmed.blogspot.com/2023/03/4-nguyen-nhan-thuong-gap-khien-ban-tang.html

>> https://phongkhamnamkhoataihue.blogspot.com/2023/04/cach-phat-hien-som-va-phong-benh-lao.html